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Não me considerava gorda, mas para me sentir bem comigo mesma tinha necessidade de perder alguns quilos, que ganhei durante a gravidez. Com a ajuda do Dieta Online corrigi alguns erros alimentares que fazia e rapidamente voltei ao meu peso habitual!
Maria, 28 anos
Costumava saltar refeições na tentativa de emagrecer... Passava fome, mas os resultados não apareciam. Seguindo as dicas do Dieta Online, estou a conquistar bons resultados sem sofrimento!
Lídia, 47 anos
Júlio, 55 anos
Sempre associei a palavra "dieta" à palavra "fome". Afinal com as dicas da Dieta Online, mudei de hábitos alimentares e hoje em dia faço uma alimentação muito mais saudável, perdi algum peso e estou sempre com energia! E tudo isto sem nunca ter fome.
Pão: comer ou não comer?
É comum ouvir que para emagrecer deve deixar de comer pão, substituindo-o por bolachas ou tostas. Na verdade, estes produtos são muito ricos em açúcar e gordura, pelo que, se pretende emagrecer, estes são precisamente os produtos que deve eliminar! Ao pequeno-almoço e lanche escolha um pão rico em cereais que além de nutricionalmente rico é também muito mais saciante!
Nas principais refeições, divida o seu prato: metade só com legumes e vegetais, 1/4 com proteína (carne, ovo, peixe ou marisco) e 1/4 com hidratos de carbono (batata, arroz, massa ou leguminosas). Se repetir, mantenha as proporções!
Como reduzir calorias nas principais refeições?
Movimente-se pelo menos 30 minutos por dia!
Comece por mudar algumas rotinas: suba as escadas em vez de usar o elevador, saia do autocarro uma ou duas paragens antes do habitual e vá a pé até casa, aproveite a hora de almoço para fazer uma caminhada.
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